Хоча смартфони мають численні програми для підвищення продуктивності, вони також пробуджують звички, які руйнують ЇЇ (Фото:Eaters Collective/Unsplash) Сьогодні більшість із нас прикуті до своїх смартфонів. І хоча вони можуть допомогти нам бути більш продуктивними та покращити якість нашого життя, все частіше, трапляється навпаки. Серед найгірших звичок, про які багато хто говорить, є використання смартфона в будь-який час. Проблема в тому, що таким чином ми миттєво відволікаємся від своїх справ.
Хоча смартфони мають численні програми для підвищення продуктивності, вони також пробуджують звички, які руйнують нашу продуктивність. Отже, як розумно планувати роботу, з мінімальним часом для прокрастинації?
Яким чином використання смартфона може заважати вашій роботі?
Згідно з дослідженнями в RescueTime, більшість користувачів торкаються свого телефону 58 разів на день, причому 20% проводять понад чотири з половиною години у своїх пристроях. Все це негативно впливає на продуктивність.
Дізнайтесь про свої звички, які ви можете змінити, щоб стати продуктивнішими.
Створіть графік для телефону
Незалежно від того, скільки часу ви проводите в месенджерах чи соціальних мережах, установіть певний час — бажано два-три рази на день, коли ви візьмете телефон до рук.
Таким чином ви можете працювати, не турбуючись про сповіщення, які ви не перевірили, і зосередьтесь на поточному завданні, розвиваючи дисципліну та, як наслідок, продуктивність.
Припиніть моніторити соцмережі
Під час перегляду соціальних мереж або електронної пошти мозок виділяє багато дофаміну — нейрохімічної речовини, яка змушує вас відчувати винагороду. Мозок жадає дофаміну, тому він стимулюватиме повторення поведінки, яка призвела до викиду дофаміну в першу чергу.
Саме тому більшість людей мають звичку перевіряти соціальні мережі кожні кілька хвилин. Це може призвести до втрати часу, що могло б бути використано для виконання більш важливих завдань.
Використання смартфона перед сном
Використання смартфона вночі може впливати на вашій продуктивності, оскільки це може викликати порушення сну. Рекомендується вимкнути смартфон перед сном або використовувати спеціальний режим нічного освітлення.
Використовуйте режим «Не турбувати»
Скористайтеся цією корисною функцією смартфона, коли зможете, особливо під час розумових завдань. Не отримувати жодних сповіщень, зберігаючи продуктивність — чудова ідея. Все залежить від ваших налаштувань.
Безліч додатків
Визначте програми, які руйнують вашу продуктивність, і повністю припиніть їх використання, або зведіть до мінімуму їх використання. Визначте для себе корисне використання свого телефону: читання книг, прослуховування подкастів, ведення щоденника, спілкування з друзями та сім’єю — усе, що приносить багатство у ваше життя. Користуючись телефоном, виконуйте ці завдання, і з часом ви потрапите в функції смартфона, які збагатять ваше життя.
Дайджест головних новин Безкоштовна email-розсилка лише відбірних матеріалів від редакторів NV Розсилка відправляється з понеділка по п'ятницю
Час від часу перевіряйте свої звички на смартфонах, щоб визначити, чи досягаєте ви своїх цілей. Визначте можливі шкідливі звички, які залишилися, і скористайтеся деякими з наведених вище порад, щоб їх викорінити. Будь-яка з цих найкращих програм для продуктивності може допомогти вам залишатися на шляху.
Ви не уявляєте своє життя без телефону
Якщо ви не можете уявити, як це жити без телефона, вам треба просто на тривалий час припините сидіти перед екраном, і створити інші здорові звички.
Тому визначте інші способи здорового проведення часу та насолоджуйтесь ними. Спілкуйтеся з другом, грайте на інструменті, ведіть щоденник, дрімайте, медитуйте, відчувайте природу — все, що вам підходить.
Використовуєте ваш телефон замість інших гаджетів
Більшість людей вже не пам’ятають, що таке будильники та калькулятори. Телефон замінив ці популярні в минулому пристрої і не тільки їх.
Якщо ви відчуваєте, що ваш телефон заважає вашій продуктивності, спробуйте використовувати альтернативні гаджети, наприклад, електронні книги, роздільні екрани для роботи або плеєри для прослуховування музики.
Як бути продуктивнішим?
Стати продуктивнішим можна, якщо зосередитися на збільшенні ефективності своєї роботи. Перш за все, важливо розуміти, що продуктивність — це не тільки про те, скільки часу ви витрачаєте на виконання завдань. Продуктивність також пов’язана з якістю роботи та досягненням результатів.
Для того, щоб стати більш продуктивним, слід встановити конкретні цілі та завдання для кожного дня. Це допоможе зосередитися на важливих завданнях, уникнути зайвих перерв та витрачання часу на непродуктивні справи. Також слід використовувати різні техніки управління часом, наприклад, працювати протягом 25 хвилин, а потім робити перерву на 5 хвилин.
Окрім цього, важливо уникати різноманітних відволікань, таких як соціальні мережі, зайві перерви на каву, перевірка електронної пошти та телефонних дзвінків. Такі відволікання можуть суттєво зменшити ефективність роботи та забрати велику кількість часу, який можна було б використати на корисні справи. Важливо бути цілеспрямованим та дисциплінованим у своїй роботі, щоб досягати більших результатів.